远离儿童高血压 从健康饮食开始

一提起高血压，你可别以为那是成年人的“专利”，近年来，这种成人的常见病逐渐盯上了越来越多的儿童，需要引起家长和社会的重视。因为如果不尽早采取有效预防措施，儿童高血压往往成为成年高血压的“祸根”，并可较快进展到不同程度的心、脑、肾和血管损害，危害很大。

那怎么预防儿童高血压呢？最简单有效的方法就是从健康的饮食开始。首先，要调整饮食结构和控制饮食。多食用富含蛋白质尤其是优质蛋白质的食物，减少脂肪特别是含饱和脂肪酸多的动物脂肪的摄入，同时还提倡多吃富含膳食纤维的蔬菜水果和粗粮，这样既保证了儿童正常的生长发育，又可预防肥胖，而肥胖正是高血压的危险因素。其次，要减少盐的摄入。盐已经被公认为在高血压的发生发展过程中起重要作用。每日摄入的盐应低于5g。另外，钾盐饮食可以降低血压，低钙可以增加高血压病的发病率，因此饮食中还需补充适量的钾、钙。

湖南省儿童医院药剂科  张海霞 药师