孩子晚上睡不着，白天睡大觉

        潇湘晨报2月25日记者刘少龙 通讯员刘青 王军英长沙讯    春节里，大人们难得聚在一起娱乐，有时会无暇顾及孩子的生活规律，孩子的作息习惯可能被打乱，晚上玩到很晚才睡，白天却起得很迟。这春节一过完，不少孩子还没“回过神来”，晚上睡不着觉、白天却呼呼大睡，家长急了，这可怎么办？
        周女士说，自己的孩子越来越难“管教”了，春节过完，还总是处于兴奋状态，睡觉没那么有规律了。甚至日夜颠倒，白天睡觉，晚上精神特别好……该怎么帮孩子收收心？让孩子尽快回归有规律的作息呢？
        “当然要调整，但不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。”湖南省儿童医院针灸理疗科专家提醒，孩子年纪小，自我控制能力差，而且有时候不那么“讲道理”，因此家长要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是“循序渐进”。
        首先，家里的环境要尽量由嘈杂恢复安静，保证孩子有一个良好的休息环境。家长要掌握尺度，每天逐渐减少孩子看电视、玩游戏的时间和次数，多和孩子一起做些能平静其情绪的游戏，比如给他讲故事，和他一起拼拼图、画画等，而尽量不搞那些让孩子兴奋激动的活动，同时一点点增加孩子的学习时间，最好是让孩子在不知不觉中、用假期里剩下的时间逐渐适应这种变化。
        其次，试着提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时，要慢慢来。在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或玩游戏，否则孩子的大脑仍处于兴奋状态，不容易尽快入睡。让孩子慢慢适应以前有规律的作息时间，这样才能保证其有充沛的精力学习和玩耍。此外，还可多带孩子进行户外活动，如散步、打球等，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助孩子提升睡眠质量。